Livsstils-programmet

Langsiktig livsstilsendring for deg som vil gå varig ned i vekt og/eller komme i bedre form!  

Personlig oppfølging av spesialist!

Jeg vil starte nå!
Livsstilsprogrammet består av motiverende samtaler med Andreas Lycke og personlig oppfølging på nett!

Programmet egner seg for deg som:

  • Har gått ned i vekt og opp igjen, og er klar for å få til noe som varer
  • Er ferdig med slankekurer og kortsiktige dietter
  • Har vært av og på med trening, men nå ønsker å få til å trene regelmessig over tid
  • Har innsett at varig livsstilsendring og gode vaner er nøkkelen til å få resultater
  • Ønsker personlig oppfølging med fokus på deg!

"Gjennom samtalene med Andreas blir jeg mer bevisst og får verktøy for å møte utfordringer i livet som lett kan føre til overspising. Like viktig som vektnedgangen er den mentale jobbingen som gjør at jeg opplever mestring og kontroll, selv i motgangsperioder. Jeg føler meg trygg på at jeg denne gangen skal lykkes med varig vektnedgang over tid "

Helene
(61 år)

"Jeg har fått mer energi og blitt kvitt smerter i knær/føtter. Klærne passer bedre og det er deilig å slippe å tenke så mye på slanking, mat og perfekte valg. Jeg har også nådd målet om å gå ned ca. en halv kilo i uka i flere måneder "

Grete
(46 år)

"Jeg følte meg tung, overspiste og hadde lite kontroll. Selv om jeg var i gang med å trene, var jeg for mye av og på. Nå trener jeg regelmessig, uten lange perioder med opphold. Jeg henter meg fortere inn igjen. Jeg har mer kontroll på maten og har fått mange verktøy som hjelper meg å få til det jeg ønsker "

Mari
(46 år)

"Jeg har hatt mye problemer relatert til overvekt, både medisinske og av mer personlig/sosial karakter. Det har preget mye av livet mitt, til tross for gjentatte forsøk på å få til en vektreduksjon. Jeg bestemte meg likevel for å gjøre et nytt forsøk, siden jeg kunne få så tett oppfølging. Nå har jeg gått ned noen kilo, spiser bedre, er mer fysisk aktiv og kjenner at jeg har mer krefter enn før"

Lene
(49 år)

"I dialogen med Andreas opplever jeg å bli tatt på alvor, både gjennom seire og motbakker. Vi diskuterer oss igjennom målsetninger og setter ord på hva dette betyr i praksis, slik at det er gjennomførbart. Miksen av samtaler og oppfølging elektronisk fungerer veldig bra!"

Mette
(56 år)

"Jeg får hjelp til å være tålmodig, noe som er nytt for meg som tidligere har vært mye på intense slankekurer. Og så får jeg hjelp til å sortere tanker, sette gode mål og ikke minst finne gode og gjennomførbare tiltak. For meg var det en høy terskel å be om ekstern hjelp, men jeg har ikke angret ett eneste sekund. Det eneste jeg "angrer" på er at jeg ikke gjorde dette tidligere! "

Grete
(46 år)

"Jeg kan på det sterkeste anbefale Andreas som en svært viktig samarbeidspartner i prosjekt vektnedgang. Han er kunnskapsrik, seriøs og målrettet. Vektnedgangen blir mindre krevende og med langt mer entusiasme og utholdenhet med Andreas som en eminent veileder. Han favner hele mennesket, hvilket er svært, svært viktig når det gjelder endring for meg, hvilket jeg tror gjelder de fleste"

Helene
(61 år)

"Nå har jeg blitt en person som trener regelmessig og som er langt mer i aktivitet enn jeg har vært noen gang før. Jeg tar gode og gjennomførbare valg når det gjelder både mat og trening/aktivitet. Dette er en livsstil jeg skal ta med meg videre i livet"

Grete
(46 år)

"Jeg har gått mange Grete Roede kurs, men dette er mer langsiktig og med bedre verktøy for å lykkes over tid. Det er viktig for meg fordi jeg tidligere har gått mye opp og ned i vekt. Anbefaler det veldig!"

Mari
(46 år)

"Samarbeidet med Andreas gjør det lettere å holde fokus. Jeg får oppmuntrende meldinger og hjelp til å bearbeide det som ikke har gått bra. Jeg liker veldig godt at det er fokus på hvordan man skal klare å gjennomføre endringer, og ikke bare råd om hva man bør gjøre"

Lene
(49 år)

"Jeg har, til min store overraskelse, funnet ut at jeg er i stand til å trene opptil flere ganger i uken: FØR jobb! Dette er en stor seier siden jeg så på meg selv som et litt "dvaskt" B-menneske.....Jeg har også gått ned noen kilo uten altfor mange offer. Og kanskje viktigst for ettervernet: jeg har forstått at ikke alt min indre kritiker sier nødvendigvis er sannhet. Ting kan endres. Jeg har endret meg"

Mette
(56 år)

Start med en samtale!

I samtalen finner vi ut hva du bør starte med, og hva som er dine nøkler til å lykkes over tid.

Hvis vi har god kjemi, du har lyst til at jeg skal hjelpe deg videre og jeg tror dette vil fungerer for deg, så inngår vi et samarbeid.

Samtalen kan gjennomføres med videosamtale eller ved møte i Fjordveien 1 på Høvik. Alternativt vanlig telefon.

BESTILL!

Mer om samtaler

Individuelle samtaler med Andreas Lycke, som er spesialist i vektreduksjon og atferdsendring. 

Samtalene kan gjennomføres på telefon, videosamtale eller ved møter i Fjordveien 1 på Høvik.

Varighet er 55 eller 30 min (avhengig av behov), og jeg kan prate med deg både dagtid og ettermiddag/kveld.

I samtalene finner vi ut hva du skal gjøre for å få resultater. Vi setter motiverende mål, lager gode planer og løser utfordringer du møter på veien. 

Jeg benytter en miks av motiverende intervju (MI) og forskningsbasert rådgivning. MI er en dokumentert metode for å hjelpe folk med livsstilsendringer, og forskningsbasert rådgivning innebærer at du får pålitelig informasjon om hva som egentlig er viktig for at du skal få resultater. 

Mer om dialogen på nett

Få personlig oppfølging på nett, med oppgaver, rapportering og tilbakemelding fra en til flere ganger i uken (avhengig av hva du ønsker)

Gjennom nettdialogen vil du oppleve at du har en støttespiller med deg i det daglige! Det medfører at du får gjennomført mye mer av det som skal til for å få resultater. 

All dialog er individuell, med fullt fokus på deg og det du ønsker å få til. 

BONUS: Tilgang til videomateriell

Som bonus får du tilgang til videoleksjoner og oppgaver, der du får kunnskapen du trenger for å lykkes med langsiktig livsstilsendring.  

Du ser videoene når det passer for deg, på mobil, nettbrett eller PC. Vi jobber også med temaene i samtaler og nettdialog. 

  • Lær hvordan du skal tenke for når målet er å starte med noe du vil fortsette med lenge
  • Lær hva du skal spise mer av og mindre av, og at du har stor valgfrihet så lenge du følger noen grunnprinsipper
  • Få tips til hvordan du spiser riktig i praksis, ved å jobbe med ulike spiseferdigheter. Du lærer blant annet hvordan du skaper gode måltidsrutiner, står i mot fristelser, spiser riktig på restaurant/i selskap og hvordan du bryter koblingen mellom følelser og mat. 
  • Lær hvordan du opprettholder motivasjonen over tid, gjennom faste motivasjonsrutiner

Hei, jeg heter Andreas!

Jeg har i nesten 20 år hjulpet mennesker som vil bli sprekere, slankere og/eller friskere med langsiktig livsstilsendring.  

Jeg er utdannet fysioterapeut, ernæringskonsulent, personlig trener og helsecoach, og har utgitt en bok om livsstilsendring (kalt DIN VEI). Jeg er også spesialist i atferdsendring og vektregulering.

Les min historie

Vil du ta en prat?

Hvis du lurer på om dette er noe for deg, eller på hva jeg kan hjelpe deg med, tar jeg gjerne en liten prat på telefonen! Oppgi kontaktinfo ved å klikke på knappen under. Samtalen er gratis.

Vanlige spørsmål

Det kan du selvfølgelig ikke vite før du har prøvd! Derfor har jeg lagt opp til at du kan starte med en måned, før du bestemmer deg for om du fortsetter.

Er det noe du lurer på, så er du velkommen til å booke en tid jeg kan ringe deg for en liten prat (helt gratis!) -> BOOK EN TID HER!

I bunn og grunn trenger du bare sette av tid til til samtalene (varighet 30 eller 55 min). I tillegg bør du bruke fra 30 sekunder til noen minutter en eller flere ganger i uken, for å legge inn data og/eller skrive notater i nettportalen. Dette gjør du akkurat når det passer for deg, på mobil/nettbrett eller PC. Og vi blir enige om hva du skal legge inn for å få mest mulig ut av samarbeidet.

Du må selvfølgelig også sette av tid til det du skal gjøre for å få resultater, enten det er treningsøkter, turer, matlaging eller planlegging. Her finner vi sammen ut hvordan du kan gjøre det på en måte som er mulig å få til i din hverdag. 

Det er ingen bindingstid, så varigheten på samarbeidet er opp til deg.  

For å lykkes med langsiktige endringer og få gode resultater, trengs det naturligvis tid. De fleste jeg starter et samarbeid med har en tidshorisont på 3 til 6 måneder, i første omgang. Og så blir vi enige om hva som er behovet etter det. 

Samtalene er normalt 30 minutter eller 55 minutter per gang. Jeg er opptatt av at vi bruker den tiden vi trenger for at du skal få det utbyttet du ønsker.

Vi finner tidspunkter som passer for både deg og meg, og avtaler tid fra gang til gang. Jeg har timer både tidlig morgen, dagtid, ettermiddag og kveld. 

Jeg benytter et nettbasert system for online coaching, der du får en egen bruker. Det er enkelt å bruke både på mobil, nettbrett og PC/MAC. I bruk ligner det litt på facebook, ved at man kan lage innlegg og skrive kommentarer. Men all kommunikasjon er kun synlig for deg og meg. 

I systemet kan både du og jeg legge inn tekst og bilder, og jeg kan gi deg relevante oppgaver du skal svare på. Vi blir også enige om det er noen data du skal legge inn jevnlig, som er relevante for det du jobber med (som vekt, treningsøkter eller andre mål).

Jeg har valgt dette systemet fordi det er både brukervennlig og fleksibelt. 

Jeg har jobbet som personlig trener i over 10 år, men driver ikke lenger med dette. Imidlertid hjelper jeg deg gjerne med treningsprogram du kan følge når du trener på egenhånd. Og selvfølgelig med strategier for å få gjennomført treningen og skape gode treningsvaner. 

Dersom du ønsker en person som er sammen med deg når du trener, pusher deg gjennom øvelsene osv, må du imidlertid oppsøke noen andre. 

Close

Fyll inn kontaktinfo, så ringer jeg deg for en liten prat!